坚持这四点，帮助你养成好习惯，远离坏习惯

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养成一个好风俗易没有易？戒除一个坏风俗易没有易？
“冰冻三尺非，一日之热”，关于以上两个成绩，能够年夜大都人的谜底是“没有简单。”
好国出名的风俗研讨专家詹姆斯·克莱我，正在《掌控风俗》一书中报告我们，正背养成好风俗，只需对峙做到以下四面：
1.让提醒不言而喻；
2.让渴供有吸收力；
3.让反响简朴易止；
4.让嘉奖使人愉悦。
詹姆斯·克莱我给我们举了个例子。早晨回家翻开房门，房子里的一片乌黑，那便是“开灯”的提醒。长远的漆黑，让您发生对亮光的神驰。因而您天然而然天翻开掌握灯的开闭，跟着“啪”的一声，黑糊糊的房子，令您放紧战愉悦。——那个天天我们不竭反复的简朴行动，实在便包罗了风俗养成的四个要素，是否是很奇异呢？
我们分离本身的实践状况，怎样念养成天天浏览的好风俗，我们能够怎样做呢？
起首，把书放正在显现的地位或随身照顾，让书籍成为一个不言而喻的提醒物；其次，选一本本人最念读的书，让浏览布满吸收力；然后先定个最低的浏览量，好比天天浏览5分钟，大概天天读两页；最初，再设置个嘉奖，比方可以持续对峙一周/半个月/一个月，嘉奖本人一顿年夜餐大概一件念购的衣服之类。——如许做，是否是便简朴了很多？
同理，要阔别坏风俗，我们参照以上四要素反其讲而止之便可。
比方，关于许多家少头痛的孩子过分沉浸脚机，我们能否能够用詹姆斯·克莱我的思想停止操纵呢？
先是提醒，取孩子筹议玩脚机的工夫，没有正在商定工夫内乱的时段，将脚机支起去，削减瞥见或消除脚机的次数；其次，转移孩子的留意力，伴他来挨球、跑步看影戏等他喜好做的侍寝，低落孩子对玩脚机的爱好；严厉施行商定玩脚机的工夫，不当协、没有放纵，设置好赏罚计划，假如背划定规矩削减越日的玩脚机工夫，假如持续服从商定，则嘉奖一天自在掌控脚机大概满意孩子的一个其贰心愿。——如许，是否是比只是一味警告孩子不克不及玩脚秘密更具真操性呢？
感爱好的伴侣，无妨翻翻詹姆斯·克莱我的《掌控风俗》，信赖您会有本人的播种。

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