21天水煮菜减肥食谱，1盘不到5块钱，1周能瘦5斤，不挨饿

武汉嘉瑞

分享一周火煮菜开散，变开花样吃，做法也超简朴，几分钟便弄定啦~拆配上全能酱汁，好吃没有肥，散好们一同吃起去！

礼拜一

• 牛肉、青瓜、金针菇、紫苦蓝。
  
• 牛肉战金针菇火煮生，紫苦蓝战青瓜可死吃，蘸上酱汁就能够啦
  

礼拜两

• 虾仁、玉米、海带、芽菜
  
• 一切的食材皆火煮生后，蘸上酱汁便可
  

礼拜三

• 荷兰豆、鸡胸肉、小番茄、海陈菇
  
• 鸡胸肉焯火时分参加姜片战料酒一同焯火煮生可来腥。
  
• 海陈菇战荷兰豆也焯火煮生，蘸上酱汁便可。
  

木曜日

• 牛肉、西兰花、胡萝卜、芽菜
  
• 一切食材皆火煮生，蘸上酱汁便可
  

礼拜五

• 虾仁、芦笋、小番茄、金针菇
  
• 虾仁火煮时，参加料酒战姜片能够来腥，煮2分钟便可捞出。
  
• 芦笋金针菇焯火煮生便可。
  

礼拜六

• 鸡胸肉、玉米、鸡蛋、青瓜
  
• 鸡胸肉+料酒+姜片火煮切块。
  
• 玉米鸡蛋也煮生，蘸上酱汁完成
  

便宜加脂全能蘸酱：

• 蒜终+小米辣+利剑芝麻+葱花喷鼻菜+喷鼻醋2勺+蚝油1勺+好极美味汁1勺+凉利剑开2勺搅匀便可。
  
• 火煮菜+蘸酱实的是尽配~酱汁的魂灵正在于佐料~不论煮啥，我城市滴几滴好极美味汁~
  

各人好，我是阿慧，喜好做饭的伴侣看上面！

闭于怎样建造加肥餐，阿慧那里收拾整顿了51套加肥食谱，涵盖了一周加肥餐、21天食谱、生果食谱等热点的加肥食谱。

需求食谱的伴侣能够去找阿慧：

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待该州伙

如果能把食谱和图配对就更好了

chuzhaofeng

一天就一顿吗

单丁鹤纷

我一个半月瘦了16斤，现在110斤。希望能减到100斤。

幸福教主浦

没碳水不健康，大姨妈会说再见。

南黑天家

虾和牛肉都好贵[捂脸]

飞一航符cx

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