节气 | 寒露脚不露，“少辛多酸”要遵循

伤心骑士口

木芙蓉

[唐]韩愈

新开热露丛，近比火间白。

素色宁相妒，嘉名奇自同。

采江民渡早，搴木古祠空。

愿得勤去看，无令便逐风。

热露，“玄月节, 露气鼓鼓冰冷, 将固结也”，热露骨气时价每一年公历10月8日至9日，当太阳抵达黄经195°时。

本年热露详细为10月8日。

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

热露是两十四骨气中最早呈现“热”的骨气，历书中曰:“斗指甲为热露, 斯时露热而热, 将欲固结, 故名热露。”

跟利剑露骨气一样，热露也是一个反应天气变革的骨气，利剑露后气候转凉，开端呈现露珠；到了热露，则露珠日多，且气鼓鼓温更低了。以是有人道热是露之气鼓鼓，先利剑然后热，是天气将逐步转热的意义。

自“热露”时节起, 雨火渐少, 气候枯燥, 昼热夜凉, 天气由热转热。

正在天然界中, 跟着冷气的增加, 万物逐步萧降, 阳阳之气鼓鼓开端改变, 阳气鼓鼓渐退, 阳气鼓鼓渐死, 人体的心理举动也要顺应天然界的变革, 以确保体内乱的阳阳均衡。

故国医教正在四时摄生中夸大“秋夏养阳，春冬养阳”。当天气变热时，恰是人体阳气鼓鼓支敛，阳粗躲藏于内乱之时，故应以调养阳粗为主。

跟着气鼓鼓温的不竭降落，起居稍有失慎则易得伤风，以是“切忌贼正之风以伤空地，勿冒风正”。

肝肾正在此时节相对强势，跟着气鼓鼓温的低落，人体简单被风热侵进，惹起巨细枢纽倒霉。

以是，正在热露时期要留意合时加衣，出格留意足部保温，“百病从热起，热从足下死”，官方另有“热露足没有露”的道法。

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

除中增强熬炼，加强体量。温和的推伸活动最合适多风的春季，可正在室内乱展开太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各类本人喜好的活动。

热露骨气已经是暮秋，而中医以为肺气鼓鼓取金春之气鼓鼓响应。“金春之时，燥气鼓鼓适时”，春分事后，此时的燥正多为凉燥，燥正之气鼓鼓易侵袭人体而耗伤肺之阳粗，人体简单呈现吐干、眼涩、鼻燥、皮肤枯燥等一系列春燥病症。

饮食调度上仍要遵照“少辛多酸”的准绳，究竟结果如死姜、青翠、年夜蒜、辣椒等辛辣食品过食易耗伤阳粗。可恰当挑选雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

值得留意的是，本年的春夏季节因为气鼓鼓运的影响，许多人水气鼓鼓偏偏旺；若为易上水之人，倡议服用浓盐火以降水气鼓鼓。

同时，春季借应留意表情的愉快。前人常讲，伤秋悲春，春季对应五情之哀痛，热露骨气，天气渐热，日光削减，风起叶降，因此经常惹起人们心中的苦楚之感，发生哀痛的感情，哀痛之情简单伤了肺气鼓鼓。

故连结优良的心情感情也是那个骨气摄生保健的主要内乱容。

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

热露骨气穴位保健保举

热露骨气穴位摄生重正在仄补肝肾以强身壮体以备过冬，保举摄生穴位为三阳交穴战闭元穴。

01 闭元穴

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

定位：鄙人背部，前正中线上，当脐下3微暇。

感化：补肾培元、温阳固脱。

02 三阳交穴

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

定位：正在小腿内乱侧，当足内乱踝尖上3微暇，胫骨内乱侧缘后缘，正坐垂足或俯卧与穴。

感化：健脾益血，滋肝补肾，对妇人月经有较好的调理感化。

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

热露骨气炊事保举
（滥觞于杨志敏传授主编的
《逐日一膳·春令骨气摄生篇》）

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

菊花马蹄羹（3人量）
食材：马蹄250克，枸杞子15克，菊花3-5朵，鸡蛋1只，马蹄粉、冰糖适当。
做法：马蹄来皮切粒；菊花温火泡收；鸡蛋煮生来壳备用。锅内乱减火煮沸，进马蹄粒、枸杞子、菊花煮10分钟。另将马蹄粉兑适当热火，调成糊状后渐渐参加锅中，充实搅拌。煮2分钟后，参加鸡蛋，适当冰糖调味便可。
专家面评：马蹄《随息居饮食谱》载“苦热，浑热消食，煮生性仄”，其味苦多汁，洪亮适口，能消食、润燥、通便。拆配浑肝明目标菊花，养肝肾之阳的枸杞子，煮一碗养阳润燥的苦品。该炊事能减缓心眼枯燥、吐干没有适、年夜便干结等病症，合适阳贫血益者及群众正在春冬保健食用。
小揭士：马蹄以年夜而皮赤、味苦无渣者为佳。便溏及阳实体量没有做保举。
【滥觞：广东省中病院】

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

骨气 | 热露足没有露，“少辛多酸”要遵照

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