人老了摔一跤后骨折很正常？错，50岁后，多吃这5种食物养骨头

御风而行2017

远几十年去，白叟摔交成了愈来愈遍及的一件事，关于年青人来讲能够没有算甚么，颠仆后还是爬起去，以至借能够平安无事，但关于白叟来讲，摔一跤后借能严峻的要挟性命宁静，那是一切人皆不克不及无视的处所。

大批研讨显现，65岁以上的白叟果颠仆后激发的并收症，是招致人重伤的次要缘故原由，该伤害性涓滴没有亚于任何一徐病，包罗突收徐病正在内乱。
而且，各人也能够正在网上随便搜一下，闭于白叟由于摔交招致骨合也有相干的例子。以是，各人别再以为白叟摔一跤便骨合是很一般的一件事，50岁当前，吃那几种食品要更主要。

牛奶：牛奶可谓是补钙妙手，不外关于市情上那末多牛奶的品种，包罗巧克力牛奶、喷鼻蕉牛奶、早饭牛奶......
即使契合人们的心感又许多，但仍是倡议各人挑选杂牛奶，养分代价下，契合尽年夜大都人的请求，根本上每喝100ml机体就可以吸取100mg的钙，而中国养分教会所保举的尺度，应摄取300~400mg。

酸奶：酸奶也是很好的补钙饮品，有的人以为酸奶的养分代价比牛奶低，实践上，二者各有各的劣势，正在补钙上里酸奶战牛奶八两半斤，假如是其他养分物资，也皆没有会相好太多，更况且高温热躲的酸奶中借露有较多的益死菌身分，关于提拔肠讲中的无益菌群非常无益。
奶酪：奶酪固然也是补钙界中的妙手，而且，每百克中的钙露有下达799mg的钙，因为价钱较下，热量下，又是下卵白食品，正在挑选杂自然的奶酪根底上，要适当食用。

绿叶菜：一样的，假如只看钙露量，那末绿叶菜其实不低于牛奶，如荠菜比牛奶的钙露量借要下，但由于吸取操纵率没有如牛奶， 幸亏能够多吃面，又富露其他养分物资，如维死素C、维死素B族、维死素E、钙、铁、磷、镁等，整体去看仍是能够增进钙吸取的。
北北豆腐：有的人以为豆成品是很好的补钙产物，究竟上，没有是一切的豆成品皆有补钙的成效，好比豆乳，正在颠末大批火密释后，钙露量也随着流得。

以是，假如爱喝豆乳的人，没有要以为豆乳能够补钙，而是正在炊事纤维圆里更占劣势，另有此中的动物激素，对女性安康来讲非常无益。
实正补钙的则是北北豆腐，包罗北豆腐，常道的卤火豆腐，北豆腐则是石膏豆腐，钙露量仍是能够战牛奶比拟的。

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雷JY

南豆腐，真的是太不好吃了！北豆腐就是卤水豆腐，怎么吃都好吃。[呲牙][呲牙][呲牙]

笑到呆萌

多喝骨头汤更好、更快壮骨。

刘冠华

吃豆腐是好可以补钙，但石膏豆腐不能吃太多，会结石的

心灰意冷437

我觉得老年人喝奶粉挺好的，我夲人一直都喝奶粉，奶粉冲方便胃也不胀满

见贤思齐380

现在豆腐不知道是怎么做的，但真正的石膏豆腐好吃，以前我们自己家做，现在回味都馋

凌善慧

现在超市里的牛奶都不正经了 ，怎么补钙呀 ？

狒狒V

豆腐怎么吃都吃不够，多吃补钙产品让老年人的腿脚更灵活

ssg888

牛奶，牛肉，豆腐，绿叶菜还有鱼，虾等都补钙

恋恋青城黄

我也在喝牛奶，每晚一杯，觉得挺好的，脚骨也不痛了。